Actividades fitness festivas para toda la familia en esta época del año
Cuando finalmente llegan los meses más fríos y las temperaturas exteriores caen en picada, muchas personas se retiran al sofá con una taza de café y una manta. Después de todo, todos sabemos lo que trae el frío: el fútbol. Si bien la mayoría de las familias se reúnen alrededor del televisor para ver la NFL o el fútbol universitario, existen excelentes actividades físicas para toda la familia que pueden hacer juntos para mejorar su salud y su estado físico durante los meses más fríos y festivos del año.
Hablando de fútbol, si aún no lo has hecho, asegúrate de consultar nuestro artículo El deporte ha vuelto, donde te damos cuatro consejos de supervivencia para evitar la pérdida de peso.
En este artículo, compartiremos algunas actividades familiares que toda su familia puede realizar para mantenerse en forma durante los meses más fríos, cuando las vacaciones se convierten en atracones y el aumento de peso llama a su puerta. ¡Prueba estas actividades físicas familiares y haz que toda la familia participe en la diversión!
Descargo de responsabilidad: se recomienda que hable con su médico antes de realizar cualquier programa de ejercicios.
10 actividades festivas de fitness en familia para esta época del año
A continuación se presentan algunas excelentes actividades físicas para toda la familia que puede planificar para mantenerse en movimiento durante los meses más fríos y las vacaciones sin que parezca un ejercicio extenuante.
1. Una caminata por la naturaleza
Dependiendo de dónde vivas, probablemente tengas algunas rutas de senderismo cerca. Los meses más fríos son una época fantástica para disfrutar de actividades físicas en familia, como una caminata por la naturaleza. Encuentre un sendero que se adapte a las capacidades físicas de su familia y póngase sus botas de montaña para una escapada a la naturaleza.
Con los colores cambiantes de las hojas y el aire fresco, una caminata en la naturaleza es una excelente manera de hacer algo de ejercicio sin darte cuenta de que estás poniendo a prueba tu sistema cardiovascular.
2. Crea tu propio circuito/carrera de obstáculos
Ya sea que esté buscando disfrutar del aire libre o convertir su sala de estar en una carrera de obstáculos, puede crear fácilmente su propia pista que aumentará su ritmo cardíaco y al mismo tiempo brindará una actividad física para toda la familia.
Utilice artículos del hogar como almohadas, mantas, sábanas, mesas, muebles y más para crear su propia carrera de obstáculos para que corra toda la familia. A lo largo de la carrera de obstáculos existen estaciones donde todos deben realizar algún tipo de actividad física. Estas actividades pueden incluir alpinistas, planchas, flexiones, abdominales, burpees o lo que se te ocurra.
3. Carrera/caminata benéfica
Si a tu familia le gusta correr o caminar, ¿por qué no inscribirse en una carrera o caminata benéfica? Este no solo es un programa de acondicionamiento físico para toda la familia, sino que también ayuda a recaudar dinero para buenas causas. Muchas comunidades organizan carreras o caminatas benéficas temáticas durante Halloween, Acción de Gracias y las vacaciones de diciembre.
Busque en línea carreras/caminatas benéficas en su área e inscriba a toda su familia. Participar en eventos como este es una manera fantástica no sólo de hacer algo de ejercicio con toda la familia, sino también de hacer algo bueno para la comunidad. Estos momentos pueden ayudar a moldear a sus hijos y mostrarles que cuando todos se unen, todos, sin importar su edad, pueden hacer algo bueno en su comunidad.
4. Entrenamientos temáticos para vacaciones.
Ya sea que te guste levantar pesas, yoga, Pilates, clases de spinning o escalada en roca, inserta aquí cualquier actividad que te interese y conviértela en un tema navideño. Muchas clases en los gimnasios locales tienen un tema navideño y son excelentes para actividades físicas familiares que usted y sus hijos disfrutarán.
Si no tienes membresía en un gimnasio, puedes organizar un entrenamiento con temática navideña en casa. Vístete y haz algo activo con la familia, da un largo paseo por tu ciudad como si fueras un peregrino cruzando América o ponte un tonto gorro de Papá Noel mientras haces ejercicio. Lo más importante es celebrar y hacer que tus actividades sean divertidas para toda la familia.
5. Patinaje sobre hielo
Los meses más fríos no sólo traen consigo temperaturas bajo cero, sino también hielo en el suelo. Si bien no recomiendo convertir el camino de entrada a su casa en una pista de hielo (lo que en realidad sería genial), busque una pista de patinaje sobre hielo cerca de usted (ya sea interior o exterior) y conviértala en una de sus actividades físicas familiares.
Aprender a patinar sobre hielo puede ser divertido para toda la familia. Si patina sobre ruedas o patina en línea durante los meses más cálidos, el patinaje sobre hielo es una excelente manera de mantener sus habilidades adquiriendo un par de patines para hielo. Hablando de helado, este va bien con nuestra próxima actividad física familiar.
6. hockey sobre hielo
El complemento al patinaje sobre hielo es el hockey sobre hielo. Si a tu familia le encanta el hockey sobre hielo, ponte los patines y juega un partido de hockey sobre hielo. Muchas pistas locales instalan redes de hockey en determinados momentos y permiten que la comunidad juegue hockey.
Si puedes patinar y a tu familia le gusta lanzar un disco a la red, esta es una excelente manera de hacer algo de ejercicio sin pararte en una cinta de correr y mirar la pared.
7. Trineo o trineo
Quizás en el fondo solo soy un niño grande, pero hay algo estimulante en andar en trineo y hacer tubing. Tal vez me lleve a mi infancia, pero es una actividad física familiar que hará que sus hijos sonrían de oreja a oreja.
Encuentra una colina cercana, un parque de trineos o, si tienes una colina bonita, un jardín cerca de ti y disfruta del descenso. La extenuante y agotadora caminata hasta la cima de la colina se olvidará rápidamente porque estará demasiado emocionado para volver corriendo cuesta abajo. Subir la colina después de cada carrera o pase es una manera fantástica de aumentar el ritmo cardíaco y también un excelente entrenamiento para las piernas cuando se corre sobre nieve profunda.
8. Natación cubierta
A menos que disfrute de un chapuzón fresco, saltar a la piscina en otoño e invierno puede parecer una tortura. Dejemos de temblar y movamos las cosas al interior. Si sus hijos son como peces que pueden respirar fuera del agua, encontrar una piscina cubierta para que naden seguramente será lo más destacado de su día (incluso si se olvidan de agradecerle por dejarlos llevarlos con usted).
Si tiene acceso a una piscina cubierta, nadar es un ejercicio para todo el cuerpo que es divertido y suave para las articulaciones (ideal para aquellos de nosotros que no somos más jóvenes). Nadar con sus hijos es una actividad física para toda la familia que resulta divertida para todos, e incluso hay algunas piscinas cubiertas que ofrecen eventos especiales de natación con temas navideños en los que puede participar.
9. Pala el barrio
¿Disfruta su familia de las caminatas y carreras benéficas mencionadas anteriormente? ¿Busca algo más que su familia pueda hacer para marcar la diferencia en su comunidad? ¿Por qué no paleas a tus vecinos después de que nieva?
Tome las palas y palee usted mismo, y luego vaya con sus vecinos mayores (o cualquier persona a quien quiera ayudar) y palee su camino de entrada y acera. Algunos pueden ofrecerle pagarle por su ayuda, pero la razón por la que ayuda a las personas que lo rodean a palear es porque es un buen vecino. Un poco de bondad puede ser de gran ayuda y esa es una buena lección para sus hijos.
10. Pelea de bolas de nieve
El último elemento de nuestra lista de actividades físicas familiares es una buena pelea de bolas de nieve. A menos que fueras un niño desfavorecido, probablemente te involucraste en algunas acaloradas peleas de bolas de nieve cuando eras niño. ¿Por qué no reavivar esta alegría con tus hijos en tu propio jardín?
Debo comenzar diciendo que se trata de una pelea amistosa de bolas de nieve. Ahora no es el momento de vengarte de tu hijo que decidió dibujar un Picasso en tu pared con un rotulador permanente. Correr, esquivar y lanzar bolas de nieve puede ser el ejercicio perfecto al aire libre.
Combatir el frío en los meses más fríos
El clima frío a menudo nos provoca secreción nasal y ataques de estornudos. Es casi como un reloj: cuando llega el frío, nuestro sistema inmunológico se ve afectado con fuerza. Y si tus hijos van al colegio durante estos meses, sabes tan bien como yo qué gérmenes se traen a casa. Pero puedes combatir estos contratiempos estacionales.Es importante que obtenga la ingesta diaria recomendada de nutrientes importantes como la vitamina C, D y el zinc. Para facilitar este proceso, puede utilizar un suplemento multivitamínico/mineral de calidad como Evogen Nutrition Evovita tomar.
Evovite utiliza ingredientes de la más alta calidad en dosis altamente efectivas para brindarle el máximo beneficio. ¡Obtenga una botella de Evogen Nutrition Evovite hoy y manténgase protegido cuando llegue el clima frío!