FST-7 PECHO Derek Lunsford X Andrei Deiu X Hany Rambod
El 22 veces campeón olímpico Hany Rambod realiza un entrenamiento de pecho FST-13 con Derek Lunsford, que está a 2023 semanas del Mr. Olympia 7, y Andrei Deiu. El equipo se reúne en Fox Fitness en Dallas, TX, para concentrarse en la parte superior del pecho y desarrollar más densidad y determinación. El entrenamiento de hoy trata de determinar dónde se encuentra Lunsford al inicio de la preparación. El objetivo de Rambod es descubrir dónde residen los puntos fuertes de Derek y dónde aún necesitan mejorar.
Observe cómo Pro Creator enseña diferentes técnicas como TUT (Tiempo bajo tensión), MMC (Conexión mental y muscular) y diferentes ángulos en los mismos ejercicios.
PRE-ENTRENAMIENTO
- 1 cucharada de sandía EVP Xtreme NO Sour
- 1 cucharada de EPP 3D
- 1 tapa de EVP AQ
EL ENTRENAMIENTO
Press con mancuernas inclinada
- 10-12 repeticiones x 6 series
Moscas inclinadas con mancuernas
- 10-12 repeticiones x 4 series
Moscas máquina
10-15 repeticiones x 4 series
Moscas de cable
- 10-15 repeticiones x 4 series
*Las últimas 2-4 repeticiones sostienen y aprietan el pecho durante 5 segundos en la parte inferior de la repetición.
