Evite los peligros de la semana pico con estas necesidades
Cuando se trata de competir y actuar en el escenario, la semana pico es una de las más estresantes para los culturistas. Este paso final crítico en la preparación de un competidor puede hacer o deshacer su cuerpo el día del espectáculo. Desafortunadamente, hay muchos obstáculos evitables en los que caen los participantes durante la semana pico. Esta última semana es un momento en el que los niveles de estrés deben mantenerse bajos, pero muchos encuentran que sus niveles de cortisol se disparan.
Los investigadores han examinado muchas variables diferentes que entran en la semana pico, pero el hecho es que cada persona responde de manera diferente y, por lo tanto, un plan que funciona para una persona puede no tener el mismo efecto y resultados para otra.
En este artículo, veremos los obstáculos más comunes de la Semana Pico, lo que puede hacer para mitigar los problemas y dar lo mejor de sí, y algunas necesidades que lo ayudarán en el camino.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente. Se recomienda que trabaje con un entrenador profesional y experimentado durante su preparación para asegurarse de que no solo se vea bien en el escenario sino que también se desempeñe de manera saludable para mantener su salud y seguridad.
La calma antes de la tormenta
Durante las últimas 12 semanas de preparación, te has concentrado en entrenar duro, hacer dieta y perder grasa corporal para lograr un físico delgado, musculoso y definido. Probablemente todos tus días parecieron en su mayoría similares, sin una serie de cambios.
Para la semana pico, probablemente parezca que estás en el camino correcto. Su porcentaje de grasa corporal es de un solo dígito, está viendo una gran definición, todavía está haciendo un excelente entrenamiento y todo va según lo planeado.
Durante la fase de preparación, hay algunas cosas que pueden ayudarte a llevar tu cuerpo al siguiente nivel y liberar un paquete que nadie jamás ha visto de ti en el escenario. Algunas de estas adiciones son:
Ligero y ajustadot: Para lucir lo mejor posible, es necesario eliminar los productos de desecho que el cuerpo retiene en el tracto digestivo. Light & Tight es excelente para el tiempo de preparación, ya que permite que el cuerpo se limpie y desintoxice, elimine el exceso de desechos, reduzca la hinchazón y mantenga la regularidad para mantener todo en movimiento.
Evozima: Durante la preparación, tu cuerpo está bajo mucho estrés y lo último de lo que debería preocuparse es de la correcta descomposición y absorción de los alimentos que consumes. El hipo digestivo puede provocar cambios en tu físico (y no en el buen sentido). Evozyme utiliza una mezcla personalizada de enzimas que pueden ayudarle a descomponer los macroelementos de sus comidas más fácilmente para que su cuerpo pueda utilizarlos adecuadamente.
Evolución: Lo último que quieres hacer mientras preparas es almacenar grasa. Comer comidas con alto contenido de carbohidratos o incluso hacer trampa en las comidas (si su plan lo permite) mientras se prepara puede enviar las cosas en la dirección opuesta, donde no solo conservará la grasa corporal, sino que también almacenará más. Evolog no solo apoya la digestión adecuada (ideal cuando se combina con Evozyme), sino que también ayuda a transportar carbohidratos a los músculos para mejorar el volumen y la plenitud de los músculos.
Super seco: Durante tu preparación, hiciste una dieta intensa, te esforzaste mucho en el entrenamiento y diste lo mejor que pudiste. Desafortunadamente, todo ese trabajo duro puede haber sido en vano si retienes agua debajo de la piel, lo que borra tu definición y tono muscular. Usar Super Dry durante la preparación puede ayudarte a controlar mejor la retención de agua y extraer el agua de debajo de la piel para revelar más definición, separación y detalle.
EPP AQ: Cuando hacen dietas intensas, muchos atletas descubren que no pueden lograr un buen bombeo. Con EVP AQ no tienes que perseguir una bomba, ella te encontrará. EVP AQ es una forma pura de glicerina líquida que proporciona una bomba que penetra la piel, una plenitud muscular increíble y una vascularidad increíble. El uso de EVP AQ puede evitar que luzcas cansado o cansado y ayudarte a lucir lleno no sólo en el gimnasio sino durante horas después.
GlicoJect: Usar carbohidratos en momentos muy específicos puede ayudar a alimentar tus músculos con carbohidratos. Esto no sólo prepara sus músculos para el ejercicio, sino que también garantiza que sus músculos permanezcan llenos y redondos, logrando y manteniendo la apariencia agradable para la piel que busca. GlycoJect ayuda a aumentar el bombeo muscular y la dureza muscular en general.
Luego llega la semana pico, cuando la gente tiende a complicar demasiado las cosas, incluir demasiadas variables e inevitablemente destruir sus cuerpos incluso antes de subir al escenario.
Errores de la semana pico y cómo evitarlos
Así que la Semana Pico ya está aquí, y si aún no tienes un plan de juego de preparativos anteriores, lo más probable es que comiences a manipular cosas, agregando cosas nuevas, quitando cosas, y lo único que te queda es la llamada Semana Pico. trampas.
El mayor problema con las trampas de la semana pico es la introducción de cosas nuevas. Durante esta última semana, la digestión definitivamente se convierte en un problema, y agregar algo nuevo puede desviar completamente al atleta.
La clave para evitar los obstáculos de la semana pico es mantener la coherencia desde varias semanas antes hasta la semana pico. Aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta:
1. Sensibilidad digestiva
Una de las principales razones por las que no conviene introducir cosas nuevas durante la semana pico es la mayor sensibilidad del sistema digestivo. Los atletas planifican meticulosamente su dieta para lograr la plenitud muscular y la vascularidad deseadas mientras eliminan la grasa corporal rebelde durante la preparación.
Introducir nuevos alimentos, suplementos o incluso cambiar el horario de comidas puede provocar trastornos digestivos que pueden provocar hinchazón, malestar y, lo más importante, efectos no deseados en el físico.
Para prevenir problemas digestivos, es fundamental tomar suplementos como Light & Tight, Evozyme y Evolog durante la semana de preparación y la semana pico.
2. La coherencia es clave
El cuerpo se nutre de la rutina, especialmente en la semana pico. Los cambios abruptos en la dieta, el entrenamiento o la suplementación pueden alterar el plan cuidadosamente desarrollado que los atletas han seguido antes de la competencia. Lo que parecía que iba por buen camino puede descarrilarse rápidamente a medida que entran en juego nuevas variables durante la semana pico.
La constancia es clave durante esta fase para que el cuerpo responda de manera predecible al programa de entrenamiento y nutrición establecido y alcance la condición óptima deseada el día de la carrera. Mantener el tren sobre las vías sin desvíos. Durante la semana pico, continúe usando Light & Tight, Evozyme, Evolog, Super Dry, EVP AQ y GlycoJect.
3. Riesgo de deshidratación y desequilibrio electrolítico.
Manipular la ingesta de agua es una práctica común durante la semana pico para mejorar la definición muscular. Sin embargo, los cambios bruscos en el consumo de agua, los niveles de sodio o la introducción de nuevos suplementos o diuréticos pueden provocar deshidratación y desequilibrios electrolíticos.
Estos desequilibrios no sólo ponen en peligro la salud del deportista, sino que también pueden impactar negativamente en la apariencia de los músculos, haciéndolos lucir planos o menos definidos.
Para facilitar todo este proceso, siga usando Super Dry para minimizar los problemas de la semana pico. Super Dry no solo ayuda a extraer hasta la última gota de agua de la piel, sino que también contiene una potente mezcla de electrolitos y hierbas especiales que previenen la deshidratación y los calambres musculares. Lo mejor de todo es que Super Dry no te dejará con un aspecto plano en el escenario y puede ayudarte a mantener el equilibrio hídrico adecuado en los músculos.
4. Efectos psicológicos y estrés
Además de los efectos fisiológicos, los cambios en la semana pico también pueden ejercer presión sobre la psique del atleta. El estrés de adaptarse a nuevos protocolos, la incertidumbre del resultado y el miedo a consecuencias no deseadas pueden afectar la concentración y la confianza del deportista, provocando que los niveles de cortisol aumenten y desencadenando un efecto dominó que puede hacer que el cuerpo almacene grasa y agua, no exactamente lo ideal. cuando llegues a tu clímax.
Seguir una rutina familiar te dará una sensación de control y seguridad en los días cruciales previos a la competición. Siga el mismo plan y continúe usando los mismos suplementos que utilizó durante la preparación (como los ya mencionados).
No más trampas en las semanas pico: solo formas corporales llamativas
En el mundo del culturismo, la Peak Week es la culminación de disciplina, dedicación y planificación estratégica. Si bien el deseo de realizar ajustes de último momento puede resultar tentador, los atletas y entrenadores experimentados están de acuerdo: la simplicidad es la clave del éxito.
La respuesta del cuerpo a un entrenamiento, una nutrición y una suplementación cuidadosamente diseñados no debería verse comprometida por la introducción de variables innecesarias. Al mantener la coherencia y evitar introducir nuevos elementos durante la semana pico, los culturistas pueden optimizar sus posibilidades de presentar su mejor físico en el escenario.