Inicio, duración y factores influyentes

¿Alguna vez te has preguntado cuánto duran los efectos de los suplementos pre-entrenamiento? La respuesta depende del contenido de cafeína, los estimulantes, tu tolerancia personal y otros factores. Muchos atletas sienten el impulso de energía durante aproximadamente... 1,5 a 3 horas, pero la verdad es un poco más compleja.

¿Cuando empieza el efecto?

Los pre-entrenamientos generalmente 15–30 minutos Tras la ingestión, a medida que los ingredientes activos entran en el torrente sanguíneo. El hecho de haber comido o estar en ayunas influye en la rapidez con la que se sienten los efectos. Los primeros signos típicos incluyen mayor alerta, una ligera sensación de hormigueo (con beta-alanina), mayor concentración y aumento de la frecuencia cardíaca.

Las fórmulas líquidas suelen actuar más rápido porque se absorben más rápidamente, mientras que las fórmulas en polvo (especialmente cuando se toman con alimentos) pueden tardar un poco más en comenzar a actuar.

¿Cuánto dura el efecto?

Los efectos visibles (energía, concentración, entusiasmo) suelen alcanzar su punto máximo entre 30 minutos y 2 horas y luego se estabilizan gradualmente. Muchos atletas informan que sienten los efectos 1,5 a 3 horas Se sintió claramente durante mucho tiempo.

Incluso después de que haya pasado el efecto, algunos ingredientes pueden seguir trabajando a nivel celular, por ejemplo, favoreciendo el flujo sanguíneo y el transporte de nutrientes.

Para obtener la máxima energía y concentración durante tu entrenamiento, te recomendamos Evogen EVP Xtreme NO – el pre-entrenamiento que cumple con las normas de la UE con ingredientes clínicamente dosificados para un máximo rendimiento y concentración mental.

¿Qué factores influyen en la duración?

• Fórmula y dosis: Algunos pre-entrenamientos contienen cafeína con componentes de liberación inmediata y retardada, sustancias de bombeo o agentes de concentración.
• Cafeína y metabolismo: La cafeína tiene una vida media promedio de alrededor de 5 horas, incluso después de que ya no sientas el efecto máximo.
• Composición corporal e hidratación: La deshidratación retarda la descomposición de sustancias activas; la masa muscular, el porcentaje de grasa y la tasa metabólica juegan un papel.
• Habituación y tolerancia: Aquellos que utilizan regularmente productos ricos en estimulantes pueden notar una menor duración de la eficacia.

Duración típica de acción para diferentes fórmulas

Pre-entrenamientos estándar: efectos notables aprox. 1,5–3 horas

Fórmulas líquidas/RTD: Inicio de acción más rápido, efecto igualmente duradero

Variantes sin estimulantes: El enfoque se centra más en el bombeo, la circulación sanguínea y la resistencia: estos efectos pueden permanecer notables durante un período de tiempo más largo, incluso sin un fuerte aumento de energía.

Consejos para lograr el máximo efecto

• Toma tu pre-entrenamiento 20–30 minutos antes del entrenamiento una
• Utilice suficiente agua (por ejemplo, 300–500 ml) para favorecer la absorción.
• Productos que contienen estimulantes del ciclopara que no desarrolles tolerancia
• Para el entrenamiento nocturno: Evite los pre-entrenamientos con alto contenido de cafeína o elija una versión sin estimulantes.
• Preste atención a cómo reacciona su cuerpo: pequeños ajustes en el momento o la dosis pueden marcar una gran diferencia.

Conclusión

El efecto notable de un pre-entrenamiento suele durar 1,5 a 3 horasDependiendo de la composición y del metabolismo personal, el efecto suele comenzar entre 15 y 30 minutos después de la ingestión. La cafeína suele tener un efecto más prolongado, incluso si ya no se es consciente de ello.

¿Entrena por la noche o quiere evitar la cafeína? Entonces pruebe Evogen EVP 3D – sin estimulantes, pero con potencia de bombeo total e ideal para sesiones de entrenamiento tardías.

Nota: Este artículo no sustituye el consejo médico. Si padece alguna afección médica, está tomando algún medicamento o tiene alguna condición médica, consulte a su médico.